riverandsouladventures.com

Įkalinimas namuose dėl koronaviruso daugeliui žmonių gali sukelti stresą. Norint numalšinti bet kokias nerimo akimirkas, patartina sportuoti ar užsiimti atsipalaidavimo veikla, pavyzdžiui, joga ar meditacija. Meditacija yra labai veiksminga atsipalaidavimui, todėl norint pradėti yra daug programų.

Meditacijos nauda

A gimdymo laikotarpis primesti gali turėti psichinių pasekmių, ypač tokiomis aplinkybėmis, kurios kelia nerimą, kaip epideminis klimatas, pavyzdžiui, koronavirusas. Tačiau kai kurie žmonės visą gyvenimą patiria nerimo sutrikimų, nepaisant konteksto.

Stresą patiriantiems ir nerimaujantiems žmonėms meditacijos praktika yra labai efektyvi dėl kelių priežasčių, nes meditacija leidžia:

• Norėdami pailsėti nuo dienos
• Norėdami klausytis savo kūno
• Norėdami įsiklausyti į savo emocijas
• Atsipalaiduoti
• Ugdyti pasitikėjimą savimi
• Apie sumažinti stresą pagal koncentraciją
• Padidinti melatonino kiekį
• Kovok su bliuzu ir depresija
• Sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir aukštą kraujospūdį
• Sumažinkite neigiamas mintis ir emocijas
• Norėdami atgauti ir pagerinti miegą

Programos yra prieinamos iOS ir Android.

Mažas bambukas

Ši prancūzų programa yra puiki meditacijos priemonė, kurią galima rasti rinkoje. Programa leidžia jums sekti vadovaujamą meditacijos programą su maždaug dešimties minučių seansais, sudaryta iš pamokų, kurias reikia išmokti ir papuošti labai geros kokybės vaizdais ir animacija.

Tai ideali programa pradedantiesiems medituoti, nes siūlo dešimties pamokų didaktinį kursą ir leidžia atrasti naudingų psichikos įrankių kasdienėms situacijoms valdyti.

Kainos pusė, mėnesinis abonementas kainuoja 7 eurus per mėnesį, tačiau siūlomos pirmos dešimt pamokų.

Įžvalgos laikmatis

„Insight Timer“, prieinama keliomis kalbomis ir nemokama, yra labai išsami meditacijos programa. Tarp jo funkcijų:

• Prieiga prie internetinių meditacijos seansų
• Prieiga prie nemokamų meditacijos seansų su aplinkos garsu arba su specialistu
• Prieiga prie asmeninės erdvės stebėti savo praktiką
• Prieiga prie labai didelės tarptautinės bendruomenės, labai aktyviai dalijantis atsipalaidavimo podcast'ai
• Prieiga prie tūkstančių atpalaiduojančios muzikos

Įžvalgos laikmatis taip pat siūlo meditacinius užsiėmimus, skirtus konkrečioms problemoms:

• Grįžk miegoti
• Valdykite nerimą ir stresą
• Valdykite priklausomybes
• Ugdykite savo koncentracijos įgūdžius
• Medituokite su vaikais

Sąmoningas požiūris

Darbuotojams skirta „Mindful Attitude“ yra meditacinė programa, skirta tiems, kurie patiria stresą darbe. Užsiėmimai padeda valdyti profesines situacijas, kurios kai kuriems žmonėms sukelia nerimą, pavyzdžiui:

• Ginčas su kolega
• Svarbus susitikimas
• Susitikimas su klientu
• Derybos

Ši programa, skatinanti sąmoningumą, yra skirta darbuotojams, verslo lyderiams ar laisvai samdomiems darbuotojams. Taip pat padeda sureguliuoti stresą, paaštrina dėmesį ir koncentracija ir palengvina sprendimų priėmimą.

Zen studija

Zen Studio yra gana speciali programa, ypač skirta vaikams. Laisva aplikacija gimdymo laikotarpiu pristatoma kaip tam tikra piešimo programinė įranga ir siūlo pasitelkti savo kūrybiškumą, norint rasti ramybę.

Programa siūlo piešti tinklelius su trikampiais, kad galėtumėte nuspalvinti, klausantis kontempliatyvios muzikos. Vaikas gali pasirinkti piešti savo piešinius tinklelyje arba sekti mokymo programą naudodamas mokymo režimą. „Zen Studio“ leidžia:

• Ugdykite pažintinius įgūdžius
• Ugdykite motorinę veiklą
• Ugdykite suvokimo įgūdžius

Tai programa, turinti stiprią raminančią galią.

Zenfie

Ši programa visiškai prancūzų kalba puikiai tinka mokytis ir gilintis jo meditacijos ir sąmoningumo praktika. Yra daugiau nei 300 seansų, o nemokama atradimų programa siūlo dešimt dešimties minučių seansų programai atrasti. Todėl dešimt dienų galima lankytis vadovaujamose meditacijos sesijose. Dešimties seansų programoje:

• Pagerinkite savo atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius
• Raskite savo pozą medituoti
• Žinokite kūno modelius
• Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
• Susipažinkite su pojūčiais ir jausmais
• Išmokite paleisti
• Raskite vidinę ramybę

Programa padeda kiekvienam įgyti meditacijos patirtį ir yra labai naudinga, ypač esant nuotaikos, miego sutrikimams ir nuo žalingo streso poveikio.

Gera žinoti: „Zenfie“ yra ir vaikams skirta versija! Zenfie Kids ir Zenfie jaunesnysis leisti vaikams nuo 4 metų pradėti meditaciją.

Ramus

Ramus yra viena iš geriausiai žinomų programų, skatinančių atsipalaidavimą ir miegą. Rekomenduojama norint geriau miegoti ir mažiau kentėti nuo streso bei nerimo, programa siūlo daugybę programų ir vadovaujamų meditacijos seansų. Jame taip pat yra istorijos, kurių reikia klausytis prieš miegą, kvėpavimo programos ir katalogas atpalaiduojanti muzika. Didžioji dalis turinio pasiekiama prancūzų kalba.

Idealiai tinka pradedantiesiems, ši išsami ir specializuota programa sąmoningumo srityje taip pat pradžiugins meditacijos ekspertus. Programa leidžia pasirinkti užsiėmimų trukmę ir temą. Tarp aptartų temų:

• Numaldinimasnerimas
• Streso valdymas
• Miegas
• Koncentracija
• Savigarba
• Įpročių keitimas
• Sąmoningumas darbe