6 patarimai, kaip išlaikyti gerus sprendimus
Metų pradžios pažadų ištakos
Naujųjų metų pažadai sau – ne naujiena. Iš tiesų, metų pradžios nutarimai atsekti jų kilmę į Antiką. Tuo metu babiloniečiai kiekvienais naujais metais pažadėdavo dievams grąžinti skolas, kad naujus metus pradėtų kuo geriau.
Babiloniečių teigimu, ši praktika sutvarkė jų santykius ir turėjo pagrindinį tikslą – suteikti galių kiekvienam visuomenės individui. Kiek vėliau tradiciją perėmė senovės Romos visuomenės nariai.
Romėnai davė pažadus dviveidžiui dievui Janui, kad jam bus atleista už praeities blogus poelgius ir taip geriau artėja prie ateities.
Šiandien geri pasiryžimai yra vieni labiausiai praktikuojamų papročių visame pasaulyje. Kolektyvinėje vaizduotėje Naujieji metai reiškia naują gyvenimo etapą, naują kalendorių, reikalaujantį keisti elgesį.
Tačiau jei tradicija duoti sau pažadus pagerinti savo elgesį ar gyvenimo būdą buvo išlikusi per amžius, kai kurie žmonės negaili gerų pasižadėjimų kiekviena proga ir nebūtinai sausio 1 d.
Priimkite realistiškus sprendimus
Norint išlaikyti savo Naujųjų metų pažadus, svarbu išsikelti tobulai įgyvendinamus tikslus, kad galėtumėte juos užtikrintai laikytis. Norėdami tai padaryti, būtina atlikti savistabą. Iš tiesų, pirmiausia turime savęs paklausti, kokie pokyčiai gali pagerinti kasdienį gyvenimą. Todėl apsisprendus ateinantiems metams reikėtų vengti fantazijų, kitų svajonių ir norų. Turime savęs paklausti apie tikslų aktualumą ištaisė praėjusius metus, kad ateityje nepasikartotų tos pačios klaidos. Jei ankstesni nutarimai buvo per griežti, naujiems metams juos reikėtų sumažinti.
Taip pat, jei jie buvo per daug neryškūs, būtina juos atskirti kitiems metams. Šio preliminaraus žingsnio tikslas yra nustatyti realius tikslus, kuriuos reikia pasiekti pašalinant klaidingus gerus sprendimus. Tačiau užsibrėžti tikslai turi būti įdomūs, kad būtų įdomūs.
Realių gerų sprendimų idėjos:
- Stenkitės geriau išsimiegoti: gerai išsimiegoti būtina sveikatai. Vienas iš sprendimų – uždrausti ekranus prieš einant miegoti;
- Kvėpavimas: pertraukos dienos ar savaitės metu ir apskritai sulėtinti tempą yra gera idėja įveikti stresą;
- Dirbkite su savo priklausomybėmis: ar tai būtų cukrus, tabakas ar ekranų vartojimas, dauguma priklausomybių turi įtakos sveikatai ir moralei;
- Kad būtų geresnė gyvenimo higiena: ar tai būtų grįžimas prie sportinės veiklos, ar pasirūpinimas mityba, pasirūpinti savimi būtina;
- Vartokite geriau: nustokite per daug išlaidauti ir rinkitės ekologiškesnius pirkinius.
Sudarykite veiksmų planą
Priimti gerą sprendimą yra kaip kariauti prieš save. Tai nuolatinė vidinė kova siekiant judėti į priekį ir visam laikui atsikratyti žalingų praeities įpročių. Tačiau norint įvykdyti karą ir jį laimėti, būtina turėti tikslų veiksmų planą, kuriame bus pažymėtas Tikslai ir būdai juos pasiekti. Idealiu atveju turėtumėte sudaryti sąrašą ant popieriaus arba visas rezoliucijas surašyti ant flipboard. Tačiau svarbu, kad palaikymas būtų matomas, kad kiekvienas tikslas paverstų kasdiene rutina.
Žurnalas jūsų pažangai įrašyti
Turėkite laivo žurnalą yra labai naudinga, nes padeda ugdyti pasitikėjimą savimi. Iš tiesų, daugumos gerų nutarimų nesilaikoma dėl ryžto stokos arba dėl sugedusio proto. Dėl to savo pažangos pastebėjimas labai prisideda prie motyvacijos tęsti. Ši praktika turėtų būti atliekama kasdien, geriausia vakare prieš miegą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti daugybę laikmenų, tokių kaip dienoraštis, užrašų knygelė, išmanusis telefonas ar net kompiuteris, norint pažymėti iššūkius, kuriuos dar reikia įveikti.
Nepraleiskite žingsnių
Vyrai iš prigimties yra entuziastingi ir dažnai linkę viską atlikti kuo greičiau. Tačiau norint išlaikyti gerus sprendimus, svarbu tai žengti žingsnis po žingsnio. Geri pasiryžimai gali būti kaip ištvermės lenktynės ar maratonas, kur finišo linija nustatoma kitą gruodžio 31 d. Jei maratonas artėja kaip 100 metrų, po kurio laiko išsekimas bus neišvengiamas.
Tačiau judant į priekį pastoviu tempu, nepaisant kitų pažangos, visi metų pradžioje užsibrėžti tikslai turi daug šansų būti pasiekti. Todėl geriausias būdas išlaikyti savo gerus įsipareigojimus yra nustatyti dienos, savaitės ar net mėnesio limitus ir tikslus. Neturėtumėte mesti savęs per toli arba rizikuojate neturėti laiko pasiekti tikslą.
Apdovanokite save už kiekvieną sėkmingą tikslą
Atlygio idėja sukuria motyvaciją. Už kiekvieną sėkmingą tikslą turite nusistatyti sau atlygį. Pavyzdžiui, jei tikslas yra mesti rūkyti po dviejų mėnesių, jei pavyks, nedvejodami atšvęskite pergalę su artimaisiais. Lygiai taip pat bus, jei tikslas bus numesti kelis papildomus kilogramus arba radikaliai pakeisti savo mąstymą.
Tačiau atlygis neturėtų prieštarauti geriems pasiryžimams. Iš tiesų, geras restoranas kaip atlygis rizikuoja sugadinti visas pastangas laikytis dietos: to daryti negalima tik esant geležinei valiai. Turint tai omenyje, kelių dienų atostogos, SPA seansas ar savaitgalis su draugais gali pasirodyti labiau rekomenduotini.
Turėkite gerą palydą
Tiesa, tesėti sau duotus pažadus yra sunku, ypač jei žalingi įpročiai yra įsišakniję. Rūkaliui, kuris nusprendė mesti rūkyti, pagunda yra didelė ir atkrytis niekada nėra labai toli. Todėl svarbu apsupti save optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, kurie padeda siekti gerų apsisprendimų. Iš tiesų, palyda, sudaryta iš defetinių žmonių, nesupras sunkumų, susijusių su iššūkiais, ir neišvengiamai pastūmės pasiduoti, kai atsiras pirmosios kliūtys.
Išeikite iš „killjoys“ ir jų neigiamų bangų, kurios rimtai trukdys įgyvendinti projekto sėkmę! Idealu yra apsupti save žmonėmis, kurie turi tokias pačias ryžtas ir išlaikė kiekvieną testą. Jų patarimai bus turtingi prasmės ir jie galės duoti veiksmingų patarimų, kad užduotis būtų mažiau skausminga. Be to, išmintingiau būtų moraliai bendrauti su šiais žmonėmis. Savitarpio pagalba pakels motyvaciją, o baimė nuvilti artimuosius – moralę.
