riverandsouladventures.com

Viskam savas laikas: laikas darbui ir laikas poilsiui. Pailsėti norint nutraukti rutiną ir pabėgti nuo kasdienybės rūpesčių – ne prabanga, o būtinybė susidoroti su stresu. Laimei, internetas yra pilnas mobiliųjų programėlių tiems, kurie nori sumažinti spaudimą.

Kodėl reikia išmokti atsipalaiduoti?

Tarp darbo, žiemos, šeimyninio gyvenimo, draugų ir ne visada lengvos kasdienybės, įprasta stebėti išsekimo požymius. Stresas dažnai sukelia didelį nuovargį, dirglumą, nervingumo jausmą, kraujospūdžio padidėjimą, netgi širdies sutrikimus arba depresijos ir depresijos sindromus. Nereikia skubėti vartoti vaistų, antidepresantų ar vaistų nuo nerimo, norint sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Galima perimti gerus įpročius, tokius kaip:

• Padidinkite omega suvartojimą;
• Pasigaminkite magnio ir (arba) vitamino C, antioksidacinį vaistą;
• Praktikuokite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, shiatsu, jogą ar atsipalaidavimo terapiją, kad pagerintumėte pilvo kvėpavimo techniką ir suvaldytumėte stresą;
• Nusileiskite iki meditacija ;
• Užsiimkite sportine veikla, pavyzdžiui, bėgiokite, kad padidintumėte dopamino suvartojimą;
• Rinkitės homeopatiją arba Bacho gėles, kurios gali būti veiksmingos nuo streso;
• Atlikite masažus produktais, kurių sudėtyje yralevandų eterinis aliejus ;
• Klausytis atpalaiduojančios muzikos;
• Paruoškite žolelių arbatasgudobelės, valerijonas arba ramunėlė;
• Išbandykite hipnozę arbaSavęs hipnozė ;
• Skirkite laiko pasitempti, o galbūt Pilatesas ;
• Nusnausk per dieną

Trumpai tariant, laukiamos visos idėjos, padedančios geriau jaustis, numalšinti įtampą, geriau išsimiegoti ir išnykti nerimo sutrikimams. Be šių mažų patarimų, technologijos gali būti geras sąjungininkas, o išmanusis telefonas gali būti veiksmingas būdas atsipalaiduoti, jei juo naudositės protingai.

Sudoku: intelektualus žaidimas

Laikraščių skaitytojai neabejotinai apie tai girdėjo skaičių žaidimas. Laikraščių ir žurnalų puslapiai dažnai juos siūlo. Geros naujienos: „Sudoku“ žaidimą galima įsigyti „Android“ ir „iPhone“ versijose. Norėdami įveikti įtampą biure, tiesiog atidarykite programą ir susitelkite į trūkstamų skaičių paiešką.

1979 m. Howardo Garnso sukurtas „Sudoku“ atrodo kaip kvadratinis tinklelis, kurį reikia užpildyti: 1, 2–9. Nulis neleidžiamas. Skaičiai niekada nerodomi tame pačiame stulpelyje ir toje pačioje eilutėje. Tinklelis yra padalintas į blokus arba sektorius, panašiai sudarytus iš devynių skirtingų skaitmenų. Sudoku sukurtas pagal tą patį modelį kaip ir skrebliai, kryžiažodžiai ar kryžiažodžiai, todėl reikia šiek tiek susikaupti. Jis turi racionalumo ir logikos dvasios ugdymo pranašumąžaidėjų, be to, siūlome atsipalaiduoti.

Zenfie

Meditacija yra karališkas kelias atsipalaiduoti ir rasti vidinę ramybę. Nereikia eiti į bendrą kursą. Naudodama dirbtinį intelektą Zenfie sukūrė profesionaliai vadovaujamas meditacijos programas, kurias galima sekti namuose.

Stresą patiriantys, jautrūs ar sunkiai save valdantys žmonės raginami atsisiųsti Zenfie į savo mobilųjį telefoną. Jie gali pradėti nuo įvadinių užsiėmimų, o tada pereiti prie išplėstinių užsiėmimų, jei rezultatai yra patenkinami. The meditacinis gydymas reikia tik dešimties minučių per dieną, kad duotų vaisių.

„Zenfie“ programa siūlo aįvairios relaksacinės veiklos :

• Laikykitės kelių minučių tylos, kad išvalytumėte mintis;
• Nevaldomos meditacijos metu klausykite švelnių ir raminančių muzikos kūrinių;
• Išmokite paleisti;
• Skaitykite fantastiškas pasakas vaikams, kad atsipalaiduotumėte stresinėse situacijose, pavyzdžiui, einant į mokyklą ar tamsos baimėje;
• Atlikite kvėpavimo ir iškvėpimo pratimus.

Pauzė

Šios programos pavadinimas aiškiai primena jos tikslą: padėti žmonėms atsipalaiduoti meditacijos praktika.

Dauguma Pauzė slypi laisvoje prieigoje prie melodijų ir pagrindinių meditacinių pratimų.

	Nemokamas variantas	Mokamas variantas
Meditacija – globalus požiūris	X	X
Meditacija – požiūris į kiekvieną atvejį atskirai		X
Praktiniai meditacijos pratimai	X	X
SOS funkcijos	X	X
Vakaro istorijos		X
Raminanti muzika	X	X
Išminties frazės		X

Todėl programos įdiegimas mobiliajame įrenginyje yra geras būdas atsipalaiduoti po varginančios dienos, nelaimingo atsitikimo su kolega ar per darbo susitikimą.

.

Mažas bambukas

Norėdami sėkmingai atsipalaiduoti ir atsikratyti kasdienių rūpesčių, programėlė Mažas bambukas yra efektyvus. Visiškai skirta meditacijai, ji suteikia vartotojams galimybę priimti daugybę iššūkių:

• Poros santykių valdymas: santuokinių problemų sprendimas;
• Klesti savo darbe: iniciatyva į laiko planavimą, komandinis darbas, palaikymas atsispiriant spaudimui...;
• Pasiruoškite karjeros pokyčiams: savęs vertinimas, kurio tikslas – pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi;
• Miego kokybės gerinimas: tema, nagrinėjanti miego sutrikimų priežastis;
• Šypsena po sielvarto: neseniai pridėta tema, skirta depresija sergantiems žmonėms, kurie prarado bet kokį gyvenimo potraukį dingus mylimam žmogui ar draugui.

Norėdami atrasti šios programos potencialą, nauji nariai turi teisę į 8 nemokami meditacijos užsiėmimai. Be labai tikslingų meditacijų, Petit Bambou nagrinėja kitas daugeliui žmonių įprastas temas:

• Tėvų geranoriškumas;
• Kartų konfliktai;
• Alkoholizmo valdymas;
• ir kt.

Programėlė apjungia daugiau nei 770 meditacijos programų.

pikti paukščiai

Vaizdo žaidimų gerbėjams tikrai patiksPiktas Paukščiai. Žaidimo kontekstą galima apibūdinti taip: pikti paukščiai vejasi žalių kiaulių būrį, kuris išplėšė kiaušinius. Žaidėjas turi pašalinti visas kiaules įvairiomis priemonėmis:

• Tmpa, kad sužadintų paukščius smogti kiaulėms;
• Dėžutė su sprogmenimis ar akmens luitas konstrukcijoms, už kurių prisiglaudė vagys, nuversti.

Kai kiaulės nugalimos, žaidėjas pakyla lygiu. Raudonasis paukštis yra vienintelis matomas ankstyvosiose stadijose. Tačiau pažengusiame lygyje atsiranda kitų paukščių, kurie skiriasi plunksnos dydžiu ir spalva:

• „The Blue Birds Jack“;
• Džimas ir Džejus;
• Rožinė paukštė Stella;
• Žalioji paukštė Hal;
• Oranžinių burbulų paukštis;
• ir kt.

Turite panaudoti magiškas paukščių galias, kad atkeršytumėte bjaurioms kiaulėms.

Jetpack Joyrides

Norėdami atsipalaiduoti, patyrę žaidėjai nedvejodami įdiegs Jetpack Joyrides savo planšetiniame kompiuteryje ar mobiliajame telefone. Žaidimo principas: Barry Steakfriesas, pavogęs reaktyvinį maišelį laboratorijoje, turi susidurti su pavojais pasėti lazerius, raketas ar kitus persekiotojų paleistus objektus. Reaktyvinis krepšys turi nuvažiuoti kuo daugiau kilometrų, kad surinktų taškus. Čia yra malonus galvosūkis atsipalaiduoti.

Kalbos programos

Teorija, kad studijos ir žaidimas nežengia koja kojon, nebegalioja. Tai neskaičiuojama mobiliosiomis kalbų mokymo programomis, įkvėptomis žaidimo technikos. Išsaugokite žodžius pagal vaizdą, klausykite audioknygos subtitrai prancūzų kalba, darbas pagal savo akcentą repetuojant vokalo įrašą... Tiek daug mokymų, skirtų smagiai, naujoviškai ir linksmai išmokti užsienio kalbos pagrindų.

Tarp žinomiausių kalbų programų yra Lingo Duo, Memrise ir Lingvistas. Mokiniams tereikia išmaniojo telefono ir interneto ryšio. Jie gali mokytis italų, vokiečių, ispanų ir, žinoma, anglų kalbos, žiūrėti nuotraukas ar klausytis įdomių istorijų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai skirti 10–15 minučių savo dienos. Kai kas manytų, kad tai dar vienas būdas smagiai praleisti laiką, kuo geriau išnaudojant savo atsipalaidavimo ir poilsio valandas.